樂福。 LOVE

4/1體重: 50.3 kg


早餐:
7-11小杯熱拿鐵不加糖 93kcal(網站有熱量一欄表)
土司夾蛋:
土司2片   140kcal(參考課本-營養學實驗)
蛋 120kcal 油5g=45Kcal/蛋=75kcal(參考課本-營養學實驗)
---------------------------------------------------------------------------------------
早餐共計  353kcal



午餐:
統一冬粉泡麵(不加油包加一點調味料)   200Kcal (沒有加油包我扣了15Kcal) 
燙花椰菜+黑木耳100g   25Kcal(參考課本-營養學實驗)
水煮蛋 75Kcal(參考課本-營養學實驗)   
---------------------------------------------------------------------------------------- 
午餐共計    300Kcal

晚餐:

7-11關東煮
白玉羅蔔  14Kcal
香菇 18kcal
碳烤豬肉捲  83kcal
豆皮玉米筍  38kcal
天婦羅 74kcal
-------------------------------------------------------------------------
晚餐共計    227kcal

今天攝取總熱量880kcal

床邊運動:

踏步機踩了1000下
仰臥起坐50下

檢討:

ㄧ天吃2顆但有點太多了.要想辦法用其他東西補足蛋白質